co dalej

Chyba susik nie ma czasu na prowadzenie typer PL wiec moge podliczyc zalegle kolejki i poprowadzidz go dalej tylko bym podawal wyniki tak jak to robi Tamburynek w Serie A.Co na to prowadzacy i reszta zaintereowanych tym typerem?

[...] i dzisiaj dojdzie kolejny trening. Problem jest taki, że progres stanął. Na wadze jest te ~78kg. Ok, niech będzie, ale nie widzę poprawy w lustrze. Na brzuchu nic soe nie zmieniło chyba od miesiąca. Obciąlem ostatnio kcal w DT o 200 czyli do 2200kcal. To już bardzo mało jedzenia chyba... Poczekam tydzień i jak nie ruszy to co? Ciąć dalej w dół?

[...] 20x12 15kg x12, 17x12,20x12, 22x9 15kg x12, 17x12,20x12, 22x9 - to już maks 17x8, 18,5x8, 20x8, 22x8 17x10, 20x10, 22x10, 23x8 15x10, 17x10, 22x8, 25x8 - jedziemy dalej 17x10, 22x8, 25x8, 27x5 pojechałem, następnym razem musi być x8 Przysiad tylni 30kg x12, 40x12,12,12 30x12, 40x12, 43,5x12,12 30x12, 40x12, 43,5x12,47x12 40x12, [...]

[...] od razu zacząłem stosować zasypkę alantan, żeby przyśpieszyć gojenie, teraz dodatkowo kupiłem maść alantan plus. maść na noc, rano i dodatkowo przed treningiem zasypka. polecam takie połączenie, goi się szybko. zobaczę co będzie dalej, jak otarcia dalej będą się pojawiać chyba spróbuję kupić specjalną bieliznę, ale być może skóra się przyzwyczai.

[...] taki, ze na koncu wieszal sie na swoim psie a ten nie puszczal opony(kumpel dosc duzy). Sytuacja skonczyla sie tak,ze kumpel poszedl do chaty, zajal sie czyms tam i co chwile spogladal czy jego pit dalej wisi0wisial ponad godzine:) Jeszcze jedno male post scriptum-Wegrzy twierdza,ze ta akcja ze skrecaniem karku nie dziala na psy niskie(np pity).

[...] sobie staneli przed parkiem i zaczeli mandaty wypisywac furom i moj ojciec ktory szedl pobiegac mowi ze ten samochod krzywdy nie zrobi i zeby lepiej przeszli sie 100 metrow dalej i zobaczyli co sie tam dzieje to zaniechali tych mandatow i poszli ale tylko ze slownymi upomnieniami moim zdaniem w miejscu publicznym pies powinien byc albo na smyczy [...]

[...] w ulozeniu dla Ciebie sensownego planu (a nie glupich porad poczatkujacych, ktorzy siedza na forum i kazdemu pisza *******y) odpowiedz na moje pytania, wtedy pojdziemy dalej: jaki plan wykonywales ostatnio? jak radzisz sobie w podstawowych bojach? (przysiad, MC, wyciskanie na lawce plaskiej) jakie byly osiagi przez te 3 miesiace treningu? [...]

[...] i lekkością to trzeba pracować ale i tak było super. I już myślę żeby chodzić częściej bo czuję progres a jeszcze jest grupa bardziej zaawansowana i czuję że mogłabym iść dalej. Tylko muszę policzyć fundusze i męża powiadomić :) I taka ładna kompilacja mi wyszła https://youtu.be/FHiaB0luY_w A Piotrek ma falstart. Połamało go po raz kolejny. [...]

U mnie to zależy od tego jak wyglądam ;-) jak jest sporo do zredukowania to raczej się pilnuje, żeby nic nie popsuć i żeby dalej leciało. Ale jak jest w miarę ok i tylko lekka redukcja to często sprawdzam na ile mogę odpuścić żeby nadal były efekty ;-) Tak kwestia zadowolenia z obecnego wygladu na pewno gra dużą rolę. Nic mi nie uwiera, jestem [...]

[...] miałam ochotę tylko poleżeć. Za duzo nie polezalam co prawda ale na trening się nie zebrałam a jak się zebrałam to mi wyszły tylko zabawy z dzieckiem, 3 ćwiczenia z piłką i dalej zabawy z dzieckiem :) Trochę takiej naturalnej aktywności. Dwa razy rolki. Jakieś zabawy na dworze i tyle. Dieta keto z spontanicznym ładowaniem węglowodanami. Miałam [...]

Co roczny przegląd wazna sprawa. Zaczelam narazie od stomatologa. Na liscie badania krwi i gin dalej.

A uzasadnienie do tego, że lepiej żeby były kolana na tricepsach a nie obok było takie, że wtedy łatwiej przechodzić do innych pozycji- co ma sens. Więc jeśli pozycja jest celem samym w sobie to nie robi różnicy a jak się chce iść dalej to warto wiedzieć :D

[...] to bym z chęcią to na rotację wrzuciła, ale nie wszystko od razu. Najpierw spróbuję z schematem sprawdzanym co jakiś czas. Dam czas dwa tygodnie jak coś zejdzie to będę tak dalej działać a jak nie zejdzie to będzie znak, że jednak trzeba dokładniej liczyć. Nigdzie mi się nie spieszy :D Weekend wyszedł bez treningu. Spędzaliśmy czas rodzinnie na [...]

[...] :p Ale rano to bieganie. Potem przesadzałam kwiatki, zakupy, potem rowerem do sklepu i na siłkę. Trening krótki ale bardzo fajny wyszedł. Zrobiłam sobie taki kompleks -Wycikanie sztangi nad głową - Przysiad -RDL -Thruster -wiosło 3 x20 3x20 3x25 3x25 6x25 6x25 Handstandy - jakoś 5-6 serii. Nawet była próba odsunięcia się dalej

[...] około 70 minut te 5 serii więc później więcej siły na aero." Areo zostaw sobie na dni nietreningowe. Co do planu wybierz to ci się wydaję wygodniejsze. Jak na końcówce masy dalej miałeś progress na FBW to nie widzę problemu dalej z niego korzystać. A jeśli już trochę ci się przejadł to bezproblemowo możesz wskoczyć na Push&Pull z etapu 5. A [...]

W takim razie domer co proponujesz jak to dalej ugryź aby było jak najlepiej ? Propozycje na dalszy etap dalej redukowania(są siły i chęci z mojej strony) czy juz budowania . Czekam na pomoc z góry dziękuje .

Juz jakis zarys jest Jednak nie ma co popadac w euforie, stoicyzm w kulturystyce jest raczej wskazany Pracuj dalej, jeszcze daleka droga przed Toba.

[...] wyniki siłowe, cieszyć się z rekordów i przyrostów. Zobacz jak polaco_92 prowadzi dziennik, powinieneś robić podobne rozpiski codziennie. Wrzucaj codzienne rozliczenie dnia, nawet jak się regenerujesz. Tak będzie Ci dużo łatwiej kontrolować to co robisz i wprowadzać zmiany w razie braku wyników. A tak poza tym, masuj dalej Powodzenia

Oryginalny zakład Co do rękawiczek- ja ich używam w sytuacji, jak np magnezji nie mam na stanie, a moje łapy zawsze się nieziemsko pocą Jedziesz dalej!

Danio a Ty co, coś Twój blog zamarł. Rzeźbisz dalej w gównie ? Sorka Rasper za spam pzdr